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股関節ストレッチ

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整骨院の先生に筋肉系の腰痛で坐骨神経痛がある場合は、股関節まわりのストレッチが有効と聞きました。

時間をかけてほんの少し痛みを感じる程度までゆっくりと伸ばします。
お尻の筋肉を伸ばすストレッチも有効も有効ですね。
ここの筋肉が固くなることで引き起こされる腰痛も多いですので。

ただ、ここはちょっとやそっとじゃ柔らかくなりません。
根気のいる作業ですね。
めげずに頑張りたいと思います。

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