2011年10月アーカイブ

スポーツジムに通う

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ダイエットや健康のためにスポーツジムに通っています。

ジムでは無理しない程度の負荷で器具を使っています。
本気で筋力アップを図るので、あげられるギリギリの負荷で10回くらいやるのが一番なのでしょうが、健康目的の場合は緩めの負荷でゆっくりとやるのが良いかと思います。

あとは、ランニングマシン、エアロバイクなどで有酸素運動をして脂肪燃焼をしています。

こういう事は継続が大事です。
週1,2くらいで無理せず、定期的にやっていこうと思います。

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